Traumasensible Paartherapie: Trauma als Paar lösen

Ein Trauma in der Beziehung durch Co-Regulation lösen heißt: Du brauchst viel Verständnis für Dich selbst und Verständnis für deine:n Partner:in, um Abstand von den intensiven Emotionen zu finden oder auch bezogene Individuation zu ermöglichen. In der traumasensiblen Paartherapie lernt Ihr zu sehen, wie Eure Bindungsmuster aktiviert werden und sich aneinander abarbeiten. Und wenn Ihr es schafft, immer wieder auszusteigen und zu betrachten was da passiert, dann habt ihr die Chance eine erfüllende Beziehung aufzubauen. Aber es braucht immer wieder dieses Auseinander gehen, reflektieren, anschauen mit Hilfe von Außen, damit ihr Euch wieder klar begegnen könnt. Damit nicht immer im Feld zwischen „Dir“ und „Mir“ alle diese Vorwürfe, Angriffe und Verletzungen passieren.

„Traumatic Bonding“ existiert und es ist eine echte Herausforderung damit umzugehen. Aber ihr könnt lernen, milder miteinander umzugehen und sehen zu lernen, dass es ein Muster gibt, in dem ihr beide drin steckt und aus dem man aussteigen kann. Das gelingt indem ihr lernt achtsamer zu werden und Akzeptanz füreinander zu entwickeln. Es schafft Nähe und Freiheit zugleich, wenn wir das Trauma betrachten als etwas, das in uns arbeitet und Schritt für Schritt beruhigt werden will.

Traumatisierungen hinterlassen also nicht nur unveränderbare, negative Spuren in uns. Traumatische Erfahrungen können auch ein riesiges Feld des gemeinsamen Wachstums sein. Es ist möglich, die „Weisheit des Traumas“ zu entwickeln. Menschen, die ein Trauma überwunden und integriert haben, berichten, wie viel reicher und bewusster ihr Leben geworden ist. Wie viel empathischer sie mit der Welt sind, mit sich selbst und Anderen. Sie haben in der Bearbeitung ihres Traumas neue Kraft gefunden und ihr Leben wirklich verändert.

Die Weisheit und Kraft des Traumas gibt es, weil Menschen mit Traumata eine besondere Intensität in sich tragen. Denn auf eine sehr individuelle Weise haben sie existenzielle Fragen gespürt, die alle Menschen früher oder später betreffen. Hierdurch können sich Türen öffnen, die in unsere eigenen Tiefen führen. Vielleicht auch in die Tiefen eines verantwortlichen Menschseins, wie wir es alle heute brauchen. Wenn aus solchen Erfahrungen dann Beziehungen entstehen, kann das deshalb sehr wertvoll und eine einzigartige Quelle des Lebens sein. 

Was kann ich tun, wenn ich einen traumatisierten Menschen liebe?

Der größte Fehler, den Du machen kannst, ist ins Täter-Opfer-Retter-Dreieck (Dramadreieck) abzurutschen. Du bist weder Retter:in noch Opfer deines:er Partners:erin. Du bist selbst für Dich verantwortlich und musst zunächst Deine eigenen Bedürfnisse und Wünsche wahrnehmen lernen. Zu dieser Verantwortlichkeit für Dich selbst gehört auch, „nein“ sagen und Grenzen ziehen. 

Außerdem solltet Ihr unbedingt darauf achten, dass sich die Verantwortung für das Trauma nicht verschiebt. Es ist nie eine einseitige Verantwortung, ganz vorsichtig z.B. auf die Wortwahl oder den Ton der Stimme zu achten, damit die traumatisierte Person nicht getriggert wird. Das engt ein und sorgt dafür, dass das Trauma Eure Beziehung dominiert.

Eine tolle Strategie ist das gemeinsame Üben von Co-Regulation. Die traumatisierte Person muss lernen anzuerkennen, dass es eine Person gibt, die hier und jetzt da ist und mit der Vergangenheit nichts zutun hat. Dafür braucht es nicht viel. Einfach zusammen sein, die Hände halten und zeigen, dass Ihr füreinander da seid – ganz ohne Hintergedanken, Verpflichtungen oder Erwartungen. Ein Mensch mit einem Trauma kann für mich und meine Themen ein sehr wertvoller Spiegel sein.

Versucht also zuzuhören und keine Ratschläge oder Lösungsvorschläge zu machen. Sprecht lieber von Euch selbst und Euren Gefühlen und stellt vielleicht respektvolle und liebevolle Fragen. Das ist wichtig, denn die Probleme und Begleiterscheinungen eines Traumas sind sehr individuell. In der Regel treffen andere Menschen nicht „ins Schwarze“, wenn sie Betroffenen Tipps geben möchten. Mache deinem Gegenüber vor allem verständlich, dass du zuhörst und immer ein offenes Ohr hast ohne zu urteilen. So schwer das vielleicht auch gerade sein mag.

Erfahre mehr darüber, wie traumatisierte Menschen zusammen finden … lies hier weiter (klick).